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熬夜不睡导致亚健康 不再年少的你为何如此“轻

时间:2019-08-13

  熬夜不睡导致亚健康 不再年少的你为何如此轻狂你是否会有这样的日常?每天12点上床准备入睡,在微博、微信群、朋友圈分享一首...

  每天12点上床准备入睡,在微博、微信群、朋友圈分享一首歌或是配上一张图,跟大家道一声晚安。然后开始追剧、打游戏、看小说或者胡思乱想。

  一眨眼,发现时间已至凌晨一点,看看朋友圈,居然还有人给你点赞,再看看微信群,原来很多人还在聊天,大部分人都没睡。

  白天或是忙于工作,或是忙于家庭,年轻点的还要为学业而努力,真正一天中属于自己的时间只有晚上那么几个小时。即便拖着疲惫的身体,还是舍不得入睡,这就是现代人所谓的“报复性熬夜”

  可是这种“报复性熬夜”,报复的不是别人,正是你自己。缺乏睡眠的你,第二天不仅精神萎靡,效率低下,甚至还会出现烦躁情绪。仅仅依靠中午和周末补点觉,根本无法挽救透支的身体。

  晚上不睡,白天不起,害人害已。影响工作、影响家庭,影响最大的还是自己的身体。黑眼圈、脱发、肥胖事小,偏头痛、脂肪肝、引发各种炎症事大,更严重的甚至可能引发脑淤血、心脏病导致猝死。

  这个时代,节奏快、压力大、生活中更是充满各种诱惑。很多人信誓旦旦的发誓早睡早起,最终能兑现的又有几个?

  面对生活中的各种诱惑和烦恼,我们的自律能力被打败了,深夜里“纵情狂欢”后的我们,迎来的却是无比的空虚与懊悔。

  小王是一名上海交大刚毕业的女大学生,人很漂亮,学业有成。毕业后的第一份工作是一家国内知名的幼教机构。工作中认识了很多朋友,也开始了熬夜放纵的生活。

  “小王啊,今晚八点吃鸡,不见不散。”同事每天晚上都会准时在微信群里发起吃鸡预告。这一玩就是到12点,饿了再吃个夜宵,基本上每天都1点才睡。

  “小王啊,今天别吃鸡了,打几局王者吧。”“不行,我和同事约了吃鸡,要不12点我陪你再打几盘。”偶尔同学还会找她一起打王者荣耀,有时候周末会玩到两三点。

  吃鸡、王者荣耀,年轻的小王根本控制不住自己玩游戏的欲望,有时候还要晚上出来和朋友同事火锅烧烤走一遭,熬夜,加上高油脂高热量的饮食,身体早已不堪重负。再加上小王爱美,明明不胖,却一直想减肥,吃完大餐第二天又要节食,工作不到半年就患上了胃溃疡,现在每天都要去医院针灸,拿中药。

  老黄是一家房地产公司的销售主管,这几年房价高,楼市竞争激烈,房产销售越来越难做。而他做为主管,每个月都有1000万的销售指标,不仅自己要完成任务,手下的销售更是各种指标。

  老黄已经是三十而立的人,孩子三岁马上要上幼儿园,学费、房贷的压力早就压得喘不过气。白天拼命工作,一周六天工作,有四天要和客户应酬。酒是不得不喝,家也不能不回,有时很晚回去,哄完孩子睡觉,洗好澡上床已经12点。

  躺在床上的老黄并不能安稳入睡。一想到明天一大早的例会还要做业务汇报,这月还差300的业绩没完成,领导的压力,客户的刁难,他真的希望夜晚能过的慢点,让自己再享受在家里短暂的放松。

  最终老黄没能顶住职场应酬、加班熬夜的轮番摧残,得了脂肪肝,还因为喝酒造成急性阑尾炎住院,这下,这个月的业务又完不成了。

  小雨是一家互联网公司的产品经理,公司一直都是996工作制,平时忙到连生病请假都要反复斟酌一番。而小雨又是一个喜欢旅游的孩子,白小姐论坛,他一直认为劳逸结合,才能更好的投入工作中,因此隔几个月总要抽出几天时间出去走一走。

  上个月小雨的工作完成的不错,公司特批了三天年假,自己咬咬牙,又多请了一天,准备去日本玩几天,看看花火大会。

  做足了攻略,定了机票说走就走。到了日本,小雨忍不住拍了几张照片朋友圈“炫耀”了一下。谁知这却是噩梦的开始。各种亲戚、朋友、同事开始了轮番轰炸,要小雨帮忙代购。“本来四天出国游时间就很紧迫,再去代购买东西,哪里还有时间玩啊!”小雨很后悔发朋友圈的时候没有屏蔽那些想代购的人。

  在日本的几天时间里,小雨逛遍了大小药妆店、百货商场,光是代购的东西就装了满满一箱。每天回到酒店都已经11点的她,理东西、算账、卸妆洗澡加上出门比较兴奋,也不想睡觉,玩着玩着就到了一两点钟。小雨看了看微信步数,第一天就走了三万多步。

  就这样辛辛苦苦玩了两天,本以为工作没什么事的她第三天却接到了领导的电话,希望她今天把客户方案给赶出来。没办法,只能晚上回酒店加班,这一忙就到了凌晨三点。

  小雨拖着疲惫的身体回国后,就开始咳嗽不断,本来以为是普通感冒并没有在意,谁知越来越严重,去医院检查,是急性支气管炎,再晚几天就医可能会诱发肺炎。医生告诉她,出去旅游加上熬夜加班,身体超负荷远转抵抗力下降是生病的主要原因。

  看了上面的三个故事,你是否有所触动,发现大家熬夜的原因很简单,却又很难克服。

  超过70%的年轻人有熬夜习惯,90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

  所以,真的不要再熬夜了,哪怕一周能克服一些困难,有个两三天早睡早起,也是天大的好事。

  生活不易,在诱惑和烦恼面前,人人是平等的。为什么有的人可以抵御诱惑,缓解压力,而有的人则自暴自弃。最重要的原因是要保持一个良好的心态,读书、学习、运动,多做一些更有意义的事,可以有效提高自律能力,缓解压力,提升工作效率,进而克服熬夜的问题。

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  最后要说的是,当你熬夜追剧打游戏、面对压力不愿入睡、胡吃海塞夜宵不停时,能拯救你的只有你自己。



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